Výživa dospělých podle převažující energie

08.02.2025

Výživa dospělých podle převažující energie

V tradiční čínské medicíně (TČM) hraje strava klíčovou roli v udržování rovnováhy těla i mysli. Každý člověk má svou specifickou dominantní energii (element), která ovlivňuje jeho metabolismus, trávení a celkový zdravotní stav. Podle této převažující energie je vhodné přizpůsobit stravování tak, aby tělo bylo v harmonii.

1️⃣ Výživa pro lidi s kumulací DŘEVA 🌳

🔹 Charakteristika:

  • Aktivní, kreativní, mají hodně pohybu
  • Náchylnost k přetížení jater, podrážděnosti
  • Sklon k migrénám, zažívacím problémům, svalovému napětí

🍽 Doporučená strava:
✅ Harmonizující potraviny:

  • Listová zelenina (špenát, rukola, zelí)
  • Kyselé potraviny (citrony, fermentované produkty)
  • Lehké obiloviny (pohanka, jáhly, quinoa)
  • Strava bohatá na hořčiny (čekanka, pampeliška, rukola)
  • Rostlinné oleje (olivový, lněný)

❌ Nevhodné potraviny:

  • Přebytek masa, mléčných výrobků
  • Přesycené tuky a smažená jídla
  • Nadměrné množství sladkostí

🔥 Tip: Je vhodné vyhýbat se hněvu a stresu, protože přetěžují játra. Pomáhá lehká, svěží strava s kyselou chutí a dostatek pohybu.

2️⃣ Výživa pro lidi s kumulací OHNĚ 🔥

🔹 Charakteristika:

  • Vášniví, intenzivní, někdy impulzivní
  • Sklon k přehřívání, vysokému krevnímu tlaku
  • Může se objevovat podráždění kůže, neklidný spánek

🍽 Doporučená strava:
✅ Chladivé a zklidňující potraviny:

  • Syrová i dušená zelenina (okurky, cukety, chřest)
  • Chladivé ovoce (hrušky, meloun, bobule)
  • Luštěniny (čočka, fazole mungo)
  • Mírně hořké potraviny (endivie, čekanka)
  • Bylinkové čaje (máta, heřmánek)

❌ Nevhodné potraviny:

  • Pikantní, smažené a grilované pokrmy
  • Alkohol, káva, cukr
  • Nadměrná konzumace masa

🔥 Tip: Důležité je vyhnout se přehřívání, což znamená méně alkoholu, kořeněných jídel a více relaxace.

3️⃣ Výživa pro lidi s kumulací ZEMĚ 🌍

🔹 Charakteristika:

  • Stabilní, spolehliví, ale mohou být unavení
  • Sklon k vlhkosti v těle (otoky, nadváha)
  • Často mají pomalejší trávení

🍽 Doporučená strava:
✅ Strava posilující trávení:

  • Teplé, jednoduché pokrmy (vývary, kaše)
  • Sladké přirozené potraviny (dýně, batáty)
  • Celá zrna (rýže, oves, jáhly)
  • Fermentované produkty (kvašená zelenina, miso)
  • Koření podporující trávení (zázvor, skořice)

❌ Nevhodné potraviny:

  • Mléčné výrobky ve velkém množství
  • Studené a syrové jídlo
  • Přebytek sladkostí

🔥 Tip: Zemní typy potřebují teplé jídlo a pravidelný režim. Ideální je jednoduchá, lehce stravitelná strava.

4️⃣ Výživa pro lidi s kumulací KOVU 🏔

🔹 Charakteristika:

  • Přemýšliví, organizovaní, někdy přísní na sebe
  • Citlivé plíce, sklon k nachlazení a suchosti pokožky
  • Mohou trpět zácpou, suchými sliznicemi

🍽 Doporučená strava:
✅ Strava zvlhčující plíce a posilující imunitu:

  • Vařená kořenová zelenina (mrkev, řepa)
  • Bílá a světlá jídla (rýže, květák, tofu)
  • Polévky a vývary
  • Měkké a lehce stravitelné bílkoviny (vejce, ryby)
  • Mírně pikantní koření (zázvor, křen)

❌ Nevhodné potraviny:

  • Nadměrné množství suchých a syrových potravin
  • Přebytek mléčných výrobků
  • Příliš mnoho cukru a těžkých jídel

🔥 Tip: Kovové typy potřebují zvlhčující stravu a dostatečnou hydrataci. Pomáhá jim hluboké dýchání a teplé pokrmy.

5️⃣ Výživa pro lidi s kumulací VODY 🌊

🔹 Charakteristika:

  • Klidní, hloubaví, někdy zimomřiví
  • Náchylnost k oslabeným ledvinám, studeným končetinám
  • Sklon k zavodňování, hormonální nerovnováze

🍽 Doporučená strava:
✅ Strava zahřívající a posilující ledviny:

  • Teplé pokrmy (polévky, vývary, dušená jídla)
  • Slané a mořské potraviny (řasy, ryby)
  • Kořenová zelenina (pórek, cibule)
  • Ořechy a semínka (vlašské, sezamové)
  • Zázvorový a skořicový čaj

❌ Nevhodné potraviny:

  • Studené a syrové jídlo
  • Přebytek tekutin najednou (zátěž pro ledviny)
  • Příliš mnoho mléčných produktů

🔥 Tip: Vodní typy potřebují více tepla, proto jim prospívá zahřívací strava a dostatek odpočinku.

Závěr: Jak jíst v souladu se svou energií?

Každý element vyžaduje jiný přístup ke stravě. Dřevo potřebuje rovnováhu a lehkost, oheň ochlazení a klid, země teplé a výživné jídlo, kov zvlhčující a jemnou stravu a voda zahřívající pokrmy.

💡 Strava je mocný nástroj, který může harmonizovat tělo i mysl. Pokud chcete přesnější doporučení, je dobré provést podrobnou analýzu vaší energie. 😊

Share